Ингредиенты

  • небольшой кочан цветной капусты,разделенный на соцветия
  • творог обезжиренный
  • йогурт без добавок
  • соль,мускатный орех на кончике ножа,свежемолотый черный перец
  • очищенные семечки подсолнечника

Пошаговый рецепт приготовления

Капусту отварить на пару 4 минуты

уложить в форму

смешать йогурт и творог,посолить,добавить мускатный орех

выложить на капусту и посыпать верх семечками

Духовка на 190

Выпекать 30 минут

Пошаговые фото рецепта

Дополнительная информация

Очень вкусное,полезное  и диетическое блюдо